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1、1.俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。
2、2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。
3、3.维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。
4、需要注意的是，错误的姿势会有受伤的可能。
5、例如发力不正确，或者挑战超过自己限度的难度，plank可能会导致腰部酸痛等问题。
6、建议在有镜子或有陪练的情况下纠正自己的姿势。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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