(相关资料图)
1、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。
2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈消重心，上体稍微向前倾斜。在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。
3、如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
立定跳远的训练方法_掌握技巧一点也不难
新疆维吾尔自治区人民代表大会常务委员会关于修改部分地方性法规的决定_关于新疆维吾尔自治区人民代表大会常务委员会关于修改部分地方性法规的决定简介
每日速递：东睦股份：子公司以1999.5万元竞得临猗县楚侯工业园楚仁路国有建设用地使用权
饲料盐商品报价动态（2023-06-05）
2023青岛近期正在展出的展览推荐-环球热门
广发银行重庆分行开展“普及金融知识万里行”宣传活动
簰洲湾镇联合小学开展六一儿童节文艺汇演暨少先队入队仪式 环球简讯
盆地大部气温攀升，川西高原北部和攀西地区局地迎降雨 环球信息
小区健身器材“伤人” 赔偿责任由谁承担|全球百事通
热讯：欧元区6月Sentix投资者信心指数录得-17 预期-15.1
高盛：预计12个月内美元兑土耳其里拉将涨至28|天天快资讯
天天讯息：甘肃五环公司“2023职业素质提升营”“权益保障篇”内容开讲
青岛沃隆食品推出“每日成长坚果棒”，做美味且健康的儿童零食 当前关注
长信基金“消费升级混合A”回撤探因：高位追涨或是主因 全球快看
异动快报：勤上股份（002638）6月5日13点46分触及涨停板 天天聚看点
常英敏调研“三夏”生产工作 当前独家
中经评论：压实资产评估看门人责任-全球微速讯
迈凯轮将其转换为LM规格的仅有两辆迈凯轮F1中-环球头条
神舟十五号载人飞行任务全记录事件简单介绍
海南的房价多少钱一平方，海南澄迈县目前房子价格
河南成为光瓶白酒主战场，百元内成为竞争高地_今日热议
全球焦点！太揪心！63岁女子连夜紧急送医，事发南昌一小区
【环球快播报】解读《海贼王》的恶魔果实之间是否会有强弱之分
matlab在线网页版（matlab std）-世界时讯
新摩卡：横向对比优势明显 销量有望就此提振 焦点
环评证书可以领补贴吗_环评证书是什么
海霞、欧阳夏丹已不再任央视主持人事件简单介绍 每日视点
每日消息!马卡：皇马已经与热刺进行初步接触，凯恩非常愿意加盟皇马
三位一体新技术 助力种粮节本增效 环球微动态
欲钱买呆头呆脑猜一生肖_欲钱买呆头呆脑的动物|世界快消息
天天观察：泰拉瑞亚饰品大全图鉴_泰拉瑞亚饰品
世界热资讯！worthless和useless_priceless和worthless有什么区别
7100毫安大电池+4扬声器！OPPO Pad Air限时特惠110元 全球时讯
无尾树熊——考拉_关于无尾树熊——考拉介绍
月相变化图_月相图片_今日快讯
今日热文：这份高考前饮食指南请收好！
相关新闻